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坐月子ing 這4事一定要做好了!

本文Tag標(biāo)簽:坐月子/注意事項(xiàng)/護(hù)理??

  如果不想淪為大媽,產(chǎn)后坐月子一定要多注意。以下幾個(gè)方面大家一定要特別留意:

  1.切忌操勞過度

  寶寶出生的那一刻意味著你已經(jīng)正式升級(jí)為媽媽。想要當(dāng)個(gè)好媽媽并不容易,你需要付出很多辛勞。月子里時(shí),寶寶每天是吃了睡睡了吃,基本上都在睡夢(mèng)中度過。建議大家讓寶寶在床上睡,而不是自己抱太久。不然你會(huì)腰酸背痛,不利于子宮恢復(fù),甚至可能引起子宮下垂。

  2.獲得足夠的休息

  傳統(tǒng)上,我們把產(chǎn)后一個(gè)月成為月子,但醫(yī)學(xué)上可不是這么定義。懷胎十月我們才完成了懷孕、分娩這個(gè)過程,身體不是一時(shí)半會(huì)能恢復(fù)的,科學(xué)上的定義是6周的時(shí)間。通常需要這么長時(shí)間,大家的身體各個(gè)器官才能慢慢恢復(fù)原位,內(nèi)臟才能緩過神按照孕前那樣運(yùn)行。

  3.飲食忌生冷、大補(bǔ)

  產(chǎn)后飲食非常重要,大家需要及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)。但怎么補(bǔ)有講究,千萬別一勁兒大補(bǔ),容易出事。建議注意干稀、葷素搭配,清淡要適宜,應(yīng)從流質(zhì)慢慢過渡到肉類。另外,新鮮果蔬不能少。但是,生冷類食物暫時(shí)不要碰。

  4.注意衛(wèi)生,別碰冷水

  產(chǎn)后大家應(yīng)及時(shí)清潔身體,同時(shí)注意防寒保暖哦~一般,產(chǎn)后一周可洗浴。浴室溫度宜保持在20~22攝氏度,水溫宜保持在37攝氏度左右或稍熱。提醒大家,浴室不要太封閉,以免太悶或出太多汗引起頭暈、惡心等不適。洗浴時(shí)間也不宜太久,最好控制在5—10分鐘。還有就是不要碰冷水,以免引起腹痛,留下月經(jīng)不調(diào)后遺癥。

  洗完澡以后記得及時(shí)吹干頭發(fā),盡快擦干身體,并穿上衣服,以免受涼或被風(fēng)吹到。

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